Thực đơn cho 4 người ăn

Tiết kiệm trong nấu ăn uống là cách dễ dàng nhất để phần đa bà nội trợ hoàn toàn có thể giúp gia đình mình dư giả hơn trong bỏ ra tiêu. Vậy có tác dụng sao để có thể sẵn sàng một bữa ăn mái ấm gia đình tiết kiệm nhưng mà lại vẫn đủ chất cho các thành viên là nỗi băn khoăn lo lắng của các nàng phụ phụ nữ khi đi chợ. Nếu khách hàng đang cảm thấy quá cạnh tranh khăn để trên 1 thực đối kháng tiết kiệm cho tất cả tuần cho mái ấm gia đình thì đừng bỏ qua mất những lưu ý hay ho tiếp sau đây nhé.

Bạn đang xem: Thực đơn cho 4 người ăn

Thực đơn tiết kiệm ngân sách cho 2 người

Món ăn tiết kiệm ngân sách cho gia đình

Bữa cơm trắng gia đình đơn giản và dễ dàng tiết kiệm thông thường sẽ sở hữu 3 món bao gồm 1 món mặn, món xào và 1 món canh. Nếu gia đình bạn gồm 2 người, rất có thể tham khảo 1 số ít thực đơn tiết kiệm tiếp sau đây để mỗi bữa tiệc không phải cân nhắc xem hôm nay ăn gì.

Thực đơn 1:

Thịt ba rọi kho tiêu (2 tín đồ ăn chúng ta có thể sử dụng 3 lạng thịt 30 – 35 nghìn).

Canh túng đao nấu nướng tôm (1 khúc túng đao 300g khoảng chừng 5 nghìn, 100g tôm nõn 15 nghìn)

Rau lang luộc chấm mắm (giá khoảng chừng 7 nghìn)

Như vậy dở cơm này sẽ tốn của công ty khoảng 57 – 60 nghìn. Rất tiết kiệm ngân sách và chi phí và đơn giản dễ dàng phải ko nào.

Thực đối chọi 2:

Trứng tráng ngải cứu vãn (trứng 3 quả có giá khoảng 10000 đồng, rau xanh ngải cứu giúp 4000 đồng)

Đậu phụ luộc (đậu phụ có mức giá khoảng 5000 đồng)

Rau muống xào tỏi cùng lấy nước luộc có tác dụng canh (với giá bán thị trường hiện thời thì khoảng 10000 đồng)

Với thực đối kháng này bạn sẽ tốn khoảng chừng 29000 đồng. Các bạn sinh viên cũng hoàn toàn có thể tham khảo bữa ăn tiết kiệm ngân sách này.

Thực 1-1 3:

Thịt con gà rang gừng (Bạn rất có thể mua kê công nghiệp cùng với 80.000 đồng/kg. 2 người bạn sẽ ăn khoảng tầm 400g với mức giá 32.000 đồng)

Khổ qua xào trứng (mua 2 trái khổ qua với mức giá 7000 đồng với quả trứng 3000 đồng)

Rau mùng tơi luộc (rau mồng tơi sẽ sở hữu giá khoảng chừng 10000 đồng)

Với thực đơn này các bạn sẽ tốn khoảng chừng 52000 đồng mang lại 2 người ăn. Cũng rất tiết kiệm đúng không ạ nào.

Thực đơn món ăn tiết kiệm chi phí cho 4 người

Thực 1-1 bữa cơm mái ấm gia đình tiết kiệm

Với những mái ấm gia đình có 4 người ăn gồm 2 vợ ông xã và 2 người con thì gồm thể chuẩn bị khoảng 2-3 món ăn uống hoặc cầu kỳ hơn vậy thì 4-5 món, miễn sào lượng ăn vừa với sức ăn, ko thừa cũng chẳng thiếu. Chúng ta có thể tham khảo 1 vài ba thực 1-1 dưới đây.

Thực đơn 1:

Cá thu sốt quả cà chua (cá thu 3 lạng, 60 ngàn, quả cà chua 4 lạng, 5 ngàn).

Canh rau củ muống nấu nướng thịt bằm (rau muống 5 ngàn một bó, giết thịt bằm 10 ngàn).

Dưa cải muối bột (5 ngàn).

Xem thêm: Cách Nuôi Kỳ Đà Hoa Giá Bao Nhiêu, Chúng Ăn Gì

Tôm rim mắm (tôm 30 ngàn).

Thực 1-1 2:

Cá tệ bạc má kho tiêu (gồm tất cả tiêu cùng 40 ngàn cá bội nghĩa má)

Su hào xào thịt bò (su hào 3 trái, thịt bò trăng tròn ngàn)

Gà kho sả ớt (gà 40 ngàn, sả, ớt)

Trứng vịt rán (3 quả trứng vịt)

Thực solo 3:

Bò kho trái cây (bò gân 40 ngàn, cà rốt, khoai tây, của nả trắng cả 3 thứ đôi mươi ngàn).

Canh nghêu rau củ muống (rau muống 1 bó 5 ngàn, 1kg nghêu 15 ngàn).

Cải xanh xào tỏi (01 bó cải xanh)

Đậu khuôn rán giòn chấm xì dầu (đậu khung 10 ngàn).

Tiết kiệm cùng với mâm cơm cho gia đình 5 người

Bữa cơm trắng gia đình dễ dàng và đơn giản tiết kiệm

Nếu mái ấm gia đình vừa có tín đồ già và trẻ nhỏ tuổi thì bạn có thể tăng khẩu phần nạp năng lượng lên cho gia đình và chọn lựa thực phẩm hóa học lượng, tương xứng với phần đa độ tuổi trong gia đình.

Thực đối chọi 1:

Thịt ba rọi luộc (Với 5 bạn ăn bạn phải mua khoảng 500g với giá 60000 đồng)

Đậu sốt cà chua ( 4 miếng 10000 đồng và quả cà chua 3000 đồng)

Canh rau xanh ngót thổi nấu thịt (Rau ngót 10000 đồng cùng thịt cắt 1 chút trường đoản cú thịt ba chỉ)

Lòng gà xào mộc nhĩ (Lòng gà 2 bộ 10000 đồng cùng nấm khoảng 15000 đồng)

Cà muối

Thực đối kháng 2:

Ốc nấu ăn chuối đậu (Với món nạp năng lượng này bạn có thể mua 20000 đồng xu tiền ốc, chuối đậu 20000 đồng là rất có thể nấu được 1 món ăn uống hấp dẫn)

Giò lụa (30000 đồng)

Cá rô rán giòn (bạn rất có thể mua một số loại cá đã lọc xương để ăn đảm bảo an toàn hơn khi gia đình có bạn già với trẻ nhỏ)

Rau mùng tơi luộc

Thực đối chọi 3:

Cá kho tộ (để đủ ăn cho một bữa 5 người bạn cần mua khoảng chừng 800g cá ba sa, cá trôi hoặc trắm về kho)

Đậu đũa luộc (1 bó đậu đũa với cái giá 10000 đồng chúng ta có thể ăn được 2 bữa)

Chả cá sốt quả cà chua (30000 đồng tiền chả cá cùng 3000 đồng cà chua là bạn đã sở hữu một món ăn cuốn hút rồi)

Cà muối

Như vậy chỉ cần tính toán ngân sách một chút là bạn đã sở hữu thể lên cho mái ấm gia đình mình một thực đơn khá đầy đủ món và bảo đảm an toàn đầy đủ cho tất cả gia đình mình rồi.

Một số bí quyết giúp các bạn nấu ăn uống tiết kiệm

Để huyết kiệm thời gian nấu cũng như giảm lượng thực phẩm, chúng ta đừng quăng quật qua một trong những mẹo dưới đây nhé:

Tăng rau giảm thịt vào bữa ăn

Theo các chuyên gia dinh chăm sóc mỗi bữa tiệc bạn nên làm cho khoảng tầm 90 gam thịt, còn sót lại là rau, củ quả. Việc tăng tốc chất xơ cho cơ thể giúp bạn mạnh khỏe hơn và giảm bớt bệnh tật. Không chỉ có thế ăn không nhiều thịt còn tốt cho sức khỏe cũng tương tự tiết kiệm giá cả cho bữa ăn của bạn.

Nấu 1 lần ăn 2 lần

Với một vài món như cá kho, giết kho tàu, thịt nấu ăn đông… bạn có thể nấu nhiều hơn một chút xong để phần lại cho 1 ngày hôm sau thay vị nấu hôm nào ăn uống hết hôm đó. Với biện pháp này chúng ta không đông đảo tiết kiệm thời gian nấu cơ mà còn tiết kiệm ngân sách và chi phí tối đa các nguyên liệu. Đây là trong những mẹo nấu tiêu hóa mà thấp đã được nhiều chị em vận dụng và rất thành công đấy!

Hãy sàng lọc món xào cho bữa tối

Món xào là món hoàn toàn có thể kết vừa lòng nhiều loại thực phẩm lại cùng với nhau khi chế biến. Theo đó, khi trong tủ của công ty còn chút su hào, nấm, súp lơ, cà rốt… thì bạn có thể kết hợp bọn chúng lại để sản xuất một món xào vô cùng đơn giản và lại hấp dẫn.

Với cách sản xuất này khiến cho bạn tiết kiệm buổi tối đa lượng thực phẩm, không vứt thừa bất kỳ thứ gì.

Với những chia sẻ trên, ao ước rằng hằng ngày đi chợ bạn không cần phải đau đầu cân nhắc xem lúc này nấu món ăn uống gì tiết kiệm chi phí cho gia đình.