NHỮNG NGƯỜI KHÔNG NÊN ĂN NHO KHÔ

Nho khô bao gồm tốt cho chính mình không? Nói chung, và khi chúng ta tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nho khô là một trong những thực phẩm ngon và mạnh khỏe để thêm vào chế độ ăn uống do những ích lợi dinh chăm sóc mà nó mang lại. Đọc thêm nhằm hiểu hơn về những tác dụng của nho khô và cách tiêu thụ phù hợp lý.

Bạn đang xem: Những người không nên ăn nho khô

Nho khô thực tế là nho tươi được sấy khô trong vật dụng khử nước lương thực hoặc phơi thô dưới tia nắng mặt trời.

Nho khô thường được thực hiện vào các mục đích :

Một phần của món saladLàm topping trong các loại bánh quy, bánh mì, bánh xốp nướng.

Xem thêm: 31 Thực Đơn Ngon Miệng Cho Câu Hỏi: Hôm Nay Nên Ăn Gì? ? Hôm Nay Ăn Gì

Nho khô tất cả vị ngọt trường đoản cú nhiên, đựng được nhiều đường với calo, mà lại chúng có ích cho sức khỏe của chúng ta khi ăn điều độ. Nhiều nghiên cứu và phân tích đã minh chứng nho khô rất có thể hỗ trợ tiêu hóa, bức tốc lượng sắt với giữ mang lại xương của bạn chắc khỏe.

Do vậy, lần tới khi chúng ta thèm kẹo hoặc đồ dùng ngọt, hãy suy xét việc nhấm nháp một không nhiều nho khô.

	GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG	PHẦN TRĂM RDA
tích điện	299 Kcal	15%
Carbohydrate	79,18 g	61%
chất đạm	3,07 g	5,5%
toàn bô chất béo	0,46 g	1,5%
Cholesterol	0 mg	0%
hóa học xơ	3,7 g	10%

	GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG	PHẦN TRĂM RDA
Folates	5 µg	1%
Niacin	0,766 mg	5%
Axit pantothenic	0,095 mg	2%
Pyridoxine	0,0174 mg	13%
Riboflavin	0,125 mg	10%
Thiamin (Vitamin B1)	0,106 mg	9%
vi-ta-min A	0 IU	0%
vitamin C	2,3 mg	4%
vi-ta-min E	0,12 mg	1%
vitamin K	3,5 µg	3%