Home / Thời Trang / bánh yến mạch eat clean BÁNH YẾN MẠCH EAT CLEAN 22/11/2021 các cái bánh quy giòn rụm, đông đảo ổ bánh bông lan thơm ngon... đã không bao giờ xuất hiện nay trong thực đơn khi bạn giảm cân sao??? Đừng gấp tuyệt vọng, cô phái nữ Hồ Minh Xuân (SN 1996, Hà Nội) hoàn toàn có thể giúp bạn đổi khác và tạo ra các món bánh healthy ngay lập tức tại phòng bếp của mình. Ăn ngon để trông ngon là có thật! Bạn đang xem: Bánh yến mạch eat clean Để làm bánh ngon nhất, phần đa người nên chọn lựa loại yến mạch cán dẹp thay vì chưng loại instant (ăn liền) Đặt mua yến mạch cán dẹp tại shopee: https://shopee.vn/fresco_healthynutrition Pancake củ dền Thành phẩm được khoảng chừng 13 miếng tương tự khoảng ~100 calo/ miếng nếu nạp năng lượng không kèm topping. Nguyên liệu 500g củ dền 100g chuối tiêu chín 250g yến mạch 350ml sữa hạt hạnh nhân không đường (hoặc các loại sữa không giống tùy thích) 5g (1tsp) baking soda Dầu oliu dùng làm tráng chảo Cách làm Thái bé dại củ dền, chuối. Mang đến tất cả vật liệu trên vào đồ vật xay. Có tác dụng nóng chảo, đổ lượng bột vừa bắt buộc vào. Đợi mang đến khi xuất hiện thêm bong trơn trên mặt phẳng bánh thì lật mặt, chờ thêm 5p là xong. Bánh có thể dùng thẳng hoặc ăn kèm bơ lạc, nutella, ngũ cốc, hoa quả... Bánh quy yến mạch mè đen ~ 69 calo/mẻ bánh Nguyên liệu 100g bột yến mạch (có thể sử dụng yến mạch cán dẹt nhằm xay ra) 130g bột mì nguyên cám 5g muối bột 3g baking powder 15g mè black đã rang chín- 15g lòng trắng trứng 15g dầu oliu (hoặc dầu dừa) 150ml nước Cách làm Trộn đều: Bột yến mạch + Bột mì nguyên cám + Mè đen + muối hạt + Baking powder mang lại lòng trắng trứng và dầu oliu vào Đổ từng chút nước (không đổ hết) vào tất cả hổn hợp trên. Cần sử dụng tay nhào bột, trường hợp bột thô và cực nhọc trộn thì bỏ thêm nước. Có thể không dùng tới 150ml sau thời điểm trộn bột thành khối mịn. Để khối bột lên giấy nướng bánh, cán bột thật mỏng tanh (khoảng 2mm) dùng dao cắt bột đã cán thành từng ô chữ nhật, mang dĩa sản xuất lỗ hổng trên bột để quá trình nướng bánh được thở. Có thể rắc chút muối lên mặt bánh Nướng nghỉ ngơi 180 độ - 30’. Giả dụ bánh quá thời gian mà vẫn không giòn, căn vặn lò 130 độ sấy bánh 15-20’ Bánh quy táo khuyết yến mạch ~1882 calo (250.5g carb, 42.5g protein, 80.2g fat) Nguyên liệu 100g yến mạch cán dẹt 120ml nước ép táo 150g bột nguyên cám 20g cơm trắng dừa 60g mật ong 30ml dầu oliu 40g bã quả hãng apple vừa nghiền nước 10ml nước sôi 5g baking soda Cách làm cho yến mạch cán dẹt vào bát, đổ nước ép táo vào dìm yến mạch, để trong từ bỏ 30-40 phút mang lại yến mạch vừa nở mềm, dính quyện nhưng lại không nát quá. Sau 30’, yến mạch vẫn nở mềm. Bỏ vô 20gram cơm trắng dừa kế tiếp chia 150g bột mì nguyên cám làm cho 3 phần. Rây từng phần vào âu đựng yến mạch. Bắc nồi lên bếp, nhảy lửa bé dại cho vào nồi: 40g buồn phiền thịt apple vừa ép, 60g mật ong, 30ml dầu oliu. Nấu nướng cho các thành phần hỗn hợp hơi quánh lại rồi đổ vào các thành phần hỗn hợp bột sống trên trộn đều. Baking soda bỏ vô 10ml nước sôi, đổ vào chén bột. Chia bột thành viên nặng khoảng tầm 30g. Ví như bột vượt nhão và dính, cạnh tranh nặn, các chúng ta có thể để bột vào tủ lạnh khoảng 20 đến 30 phút để bột cứng lại, vẫn dễ nặn bánh hơn. Nặn viên bột tròn rồi ấn mang lại bột hơi dẹt xuống, để lên khay gồm lót giấy nướng bánh. Mỗi viên bột bí quyết nhau khoảng 3 – 5 cm. Khi nướng bột sẽ tự dàn ra chế tác thành hình trụ Làm nóng lò nướng ở 185 độ trước 15’. Mang đến khay bánh vào bếp nướng từ 25-30’. Giả dụ bánh bị ỉu hoặc chưa đủ giòn, bật lò sinh hoạt 110 độ C, mang đến bánh vào sấy lại trong 5 – 8 phút (không để quá lâu bánh sẽ bị cứng) Xem thêm: Thuốc Chống Suy Nhược Cơ Thể, Mắc Suy Nhược Cơ Thể Uống Thuốc GìBánh gato khoai lang yến mạch ~1516 năng lượng (212.6g carb, 47.6g protein, 54.5g fat) Nguyên liệu 200g khoai lang hấp chín 250g chuối chín 2 trứng kê 250ml sữa đậu nành không mặt đường 20ml dầu oliu 180g bột yến mạch 10g baking powder 15g hạnh nhân Cách làm cho tất cả vật liệu trên vào sản phẩm xay thực phẩm xay nhuyễn mịn phòng dính mang đến khuôn nướng bánh. Kế tiếp cho tất cả hổn hợp bột đang trộn vào khuôn (Chỉ đổ bột sát 2/3 khuôn bánh để khi bánh nở không biến thành tràn ra nồi). Nướng trong lò 180 độ - 45’. Mát hơn xuống 160 độ - 15’. Trang trí khoai với yến mạch lên ở trên Bánh chuối yến mạch (cơ bản) ~1617kcal (212.5g carb, 45.6g protein, 61.3g fat) Nguyên liệu 160g bột yến mạch 3 trái chuối chín (~350gram) 3 trứng con gà 60ml sữa ít béo 30ml dầu oliu 40g mật ong 10 g baking powder Cách làm Dằm nát chuối, mang lại trứng con gà vào trộn cùng. Bước này mình sử dụng máy xay sinh tố xay nhuyễn trứng với chuối cùng nhau rồi đổ ra đánh Lần lượt cho theo đồ vật tự sau vào tô- Dầu oliu- Sữa- Mật ong- Baking powder- Bột yến mạch những lần cho nguyên vật liệu là vẫn lấy chim cút trộn phần nhiều hỗn hợp tiếp nối cho hỗn hợp bột vẫn trộn vào khuôn (Chỉ đổ bột sát 2/3 khuôn bánh để khi bánh nở không xẩy ra tràn ra nồi). Tô điểm 1 vài ba lát chuối lên trên, có thể phủ giấy bội nghĩa lên mặt nhằm mặt bánh không xẩy ra khô Nướng trong lò 170 độ - từ bỏ 40 cho tới 50’. Nếu cần sử dụng nồi cừu không dầu 175 độ - trường đoản cú 30’-50’ tuỳ khuôn Bánh củ cà rốt yến mạch ~1517kcal (273.0g carb, 53.2g protein, 27.1g fat) Nguyên liệu 140g bột yến mạch 100g bột mì nguyên cám 8g baking powder 2g baking soda 5g bột quế 2 quả trứng 100ml sữa đậu nành không đường 1 hộp sữa chua không đường (100gram) 120g quả chà là 250g cà rốt nạo vỏ thái miếng Cách làm Lấy 1 tô trộn các nguyên liệu khô với nhau: Bột yến mạch. Bột mì nguyên cám. Baking powder. Baking soda. Bột quế.Cho vào máy xay thực phẩm những nguyên liệu sau: 2 quả trứng. 1 hộp sữa chua không đường. 120g chà là. 100ml sữa đậu nành. 200g cà rốt.Đổ các nguyên liệu đã xay nhuyễn ra bát. Phân chia bột làm 3 phần, mang lại từng phần vào hỗn hợp đậu trộn đều.Chống dính cho khuôn nướng bánh. Sau đó mang đến hỗn hợp bột đã trộn vào khuôn. Nướng bánh ở 180 độ trong vòng 40-50’. Bánh khoai lang yến mạch ~795kcal (117.4g carb, 12.8g protein, 31.8g fat) Nguyên liệu 100g chuối chín 100g khoai lang sẽ hấp hoặc luộc 1 trái trứng (~50gram) 80ml sữa tươi không đường 15g dầu oliu 20g mật ong 5g baking powder 110g bột yến mạch Cách làm mang đến chuối + khoai + trứng vào lắp thêm xay sinh tố nhằm xay nhuyễn. Đổ các thành phần hỗn hợp trên ra bát, lượt mang đến vào bát theo sản phẩm tự sau:- Dầu oliu- Sữa- Mật ong- Baking powder- Bột yến mạch mỗi lần cho nguyên liệu là vẫn lấy cút trộn hồ hết hỗn hợp. Tiếp đến cho tất cả hổn hợp bột đã trộn vào khuôn (Chỉ đổ bột ngay sát 2/3 khuôn bánh nhằm khi bánh nở không bị tràn ra nồi). Tô điểm 1 vài ba lát chuối và khoai lên trên. Rất có thể phủ giấy bội nghĩa lên mặt nhằm mặt bánh không trở nên khô. Nướng trong lò 170 độ - từ bỏ 40 tới 50’. Nếu cần sử dụng nồi chiên không dầu 175 độ - từ bỏ 30’-50’ tuỳ form size khuôn. bài viết hay? Hãy chia sẻ bài viết này nhé: HƯỚNG DẪN quan liêu TRỌNG ĐỂ BẠN BẮT ĐẦU GIẢM CÂN nếu như khách hàng là một tân binh vừa gia nhập làng bớt cân chắn chắn hẳn bạn sẽ cảm thấy bỡ ngỡ và vô cùng hoảng loạn trước hàng triệu câu trả lời tìm kiếm liên quan đến từ khóa "GIẢM CÂN" được hiện trên google. Đừng gấp tụt mood, dưới đây là cách góp bạn bước đầu hành trình bớt cân một biện pháp thông minh và hạn chế những không đúng lầm có thể mắc phải.
