Bà bầu có nên uống omega 3

Có rất nhiều bà bầu uống dầu cá với ý thức rằng omega-3, axit béo tất cả trong dầu cá, có ích cho cả mẹ bầu lẫn sự hình thành, vạc triển toàn diện của thai nhi. Vậy thực lỗi của việc này là như vậy nào?


Một số nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng axit to omega-3 đóng góp một vai trò đặc biệt trong sự cải cách và phát triển thần ghê của em bé, đặc biệt là sự cải cách và phát triển của não và mắt. Do đó, những nhà khoa học lời khuyên mẹ bầu nên tiêu thụ những loại thực phẩm giàu omega-3 trong chế độ ăn uống để nhỏ bé yêu nhận ra những tác dụng tuyệt vời này.

Vậy mẹ uống dầu cá có an toàn toàn không cùng những để ý khi bổ sung omega-3 mang lại bà bà bầu là gì? Mời chúng ta cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây.

Bà bầu có cần uống dầu cá omega-3?

Theo các chuyên gia, việc uống dầu cá khi sở hữu thai có bình yên hay ko sẽ phụ thuộc vào các loại dầu mà bạn bổ sung vào cơ thể, ví dụ như sau:

Dầu cá được mang từ phần giết của cá được coi như là bình an

Khi sử dụng đúng cách, bà bầu bổ sung omega-3 từ dầu cá sẽ sở hữu đến tiện ích cho quá trình mang thai của bạn.

Bạn đang xem: Bà bầu có nên uống omega 3

Lợi ích của uống dầu cá khi mang thai

Dầu cá mang lại công dụng nhờ vào hai một số loại axit phệ omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) cùng DHA (docosahexaenoic acid). Đặc biệt DHA là thành phần cấu tạo quan trọng của não với mắt, DHA đặc biệt quan trọng quan trọng đến sự cải cách và phát triển não với võng mạc thai nhi trong TCN III và đến 18 mon sau sinh.

Ngăn ngừa rối loạn tâm trạng: EPA cùng DHA được nghe biết là 2 axit béo rất có thể giúp người mẹ bầu nâng cao tâm trạng tích cực và hạnh phúc trong thời kỳ có thai tương tự như sau sinh. Sự cách tân và phát triển của bầu nhi: các nghiên cứu cho thấy thêm bà thai uống dầu cá giúp vẫn giúp bé nhỏ con chào đời sau đây có sự vạc triển tốt về mắt, não bộ, phối kết hợp vận động thần kinh, giảm nguy hại tỷ lệ khối lượng lúc sinh thấp. Giúp có thai và gửi dạ an toàn: Omega-3 vào dầu cá cũng khá được biết là làm giảm nguy hại tiền sản giật, sinh non cùng kiểm soát cân nặng của bà mẹ bầu, né những biến chuyển chứng nguy khốn mà chúng ta có thể gặp phải.

Tác dụng phụ không hy vọng muốn

*


Tuy đem về những lợi ích tốt cho mẹ bầu tuy vậy dầu cá vẫn có thể gây ra một số tính năng phụ mà các bạn cần xem xét cẩn trọng, chẳng hạn như:

Dầu cá bắt đầu từ các loài cá nước ngọt thường sẽ có hàm lượng thủy ngân cao hơn, có thể gây hại cho thai nhi, ảnh hưởng đến sự cải cách và phát triển của não bé và hệ thần kinh. Vị vậy, người mẹ bầu nên tránh tiêu thụ dầu tự cá mập, cá ngói (còn điện thoại tư vấn là cá vược xoàn hoặc cá hồng vàng), cá kiếm với cá thu vua. Bà mẹ uống dầu cá chiết xuất từ gan cá chứa lượng chất vitamin A cao rất có thể gây hại mang lại em nhỏ nhắn trong bụng.

Liều dùng người mẹ uống dầu cá phù hợp

Liều lượng đề xuất hàng ngày của axit béo omega-3 nên rơi vào tầm khoảng 650mg, trong số đó có 300mg DHA. Bởi vậy, chúng ta cũng có thể có thể bổ sung cập nhật khoảng 3 gram dầu cá từng ngày.

Giá trị dinh dưỡng của dầu cá

Các chất bồi bổ trong 100gm dầu cá có hàm lượng, quý giá như sau:

Chất dinh dưỡng Lượng
Calo 902kcal
Chất béo 100g
Lipid
Tổng số axit bự bão hòa 21.290g
Tổng số axit lớn không bão hòa đơn 56.564g
Tổng số axit béo không bão hòa đa (Omega-3) 15.604g
Cholesterol 766mg

Các một số loại dầu cá bình an cho bà bầu

*

Dầu cá có xuất phát từ cá nước lạnh lẽo như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ với cá cơm đều được xem là an ninh cho thiếu phụ mang thai. Lân cận đó, bạn nên mua thành phầm từ các nhà sản xuất an toàn và tin cậy để loại bỏ sự hiện diện của thủy ngân và những chất độc không giống trong đó.

Xem thêm: Thông Tin Tái Bảo Hiểm Quí 1 Năm 2017: Báo Cáo Tổng Kết Thị Trường Tái Bảo

Có thể chúng ta quan tâm: bổ sung cập nhật DHA cho bà bầu từ thời điểm tháng thứ mấy? 4 một số loại viên uống DHA trường đoản cú tảo

Giải đáp các thắc mắc thường gặp

Bà bầu uống dầu cá trong thời gian bao lâu là an toàn?


Không bao gồm khuyến nghị cụ thể về việc uống dầu cá khi sở hữu thai. Nếu như trong chế độ ăn uống ủa bạn thường sẽ có sự góp mặt của các cá chứa dầu hoặc các loại hạt thì không đề xuất phải bổ sung cập nhật thêm dưỡng hóa học này bằng những viên uống. Tuy nhiên, bà bầu bầu vẫn hoàn toàn có thể uống dầu cá 2 lần mỗi tuần, để bổ sung cập nhật được lượng axit béo omega-3 đề xuất thiết.

Dầu cá và omega-3 bao gồm giống nhau không?

Không, dầu cá cùng omega-3 rất khác nhau. Dầu cá là 1 trong nguồn cung axit mập omega-3 tuyệt đối nhưng omega-3 cho người mẹ còn được search thấy ở gần như nguồn khác ví như trong phân tử lanh, rau xanh đậm và hạt trái óc chó.

Vì khung hình không thể tổng đúng theo axit béo, bọn họ phải dựa vào vào thực phẩm nhiều omega-3, trong số ấy cá là nguồn hỗ trợ omega-3 hay vời. Ví như được bác bỏ sĩ gật đầu thì việc bà bầu uống dầu cá khi sở hữu thai là giải pháp giúp cả mẹ lẫn nhỏ trở nên khỏe mạnh.